用INBODY來做體脂肪測量 (體脂肪BMI、體脂標準、基礎代謝率、INBODY台北測量)

如果有關心自己身體的朋友,基本上一定會注意自己的體脂肪BMI,來衡量健康狀況

INBODY來做體脂肪測量,是最方便了,這篇就教大家怎麼看體脂標準INBODY台北測量去哪找

而且就算是BMI高就算是肥胖嗎? 這篇也教大家來看看基礎代謝率怎麼看

 

INBODY測量是什麼? 跟家用體重計有什麼不同?

INBODY由美國哈佛大學研究開發之技術,並通過美國FDA認證

採用直接分段多頻生物電阻抗分析技術(DSM-BIA)可精確檢測出

● 礦物質
● 身體質量指數
● 體脂肪率
● 身體水分
● 蛋白質
● 肌肉量
● 脂肪
● 基礎代謝率
● 腰臀圍比

基本上人體還滿複雜的,體重的構成有不同的成分,像是水、蛋白質等

有些人體重計看起來很重,但是他體脂率很低,整體肌肉含量是高的,人是健康的

反觀有些人是所謂泡芙族,看來瘦但卻體脂率卻是高的,這樣反而是不健康的

就算是家用的電阻式體重計,也是很難測到非常精準,光看機器大小就知道精密度有差

我家裡也有一台歐姆龍的電阻式體重計,主要的功能是來追蹤身體大方向的變化

接下來貼上一張我的INBODY數值,給大家做一個參考

你看我BMI雖然23.4,我的體脂率卻是只有17%,這是怎麼一回事?

然後INBODY右下角有一個基礎代謝率,又該怎麼應用?

BMI 基礎代謝率

直接貼維基百科給大家看數值的意義如下

狀態 BMI (kg/m2) BMI 素數
最低 最高 最低 最高
非常嚴重的體重不足 15 0.60
嚴重體重不足 15 16 0.60 0.64
體重過輕 16 18.5 0.64 0.74
體重正常 (健康體重) 18.5 25 0.74 1.0
體重過重 25 30 1.0 1.2
肥胖I級(中等肥胖) 30 35 1.2 1.4
肥胖II級(嚴重肥胖) 35 40 1.4 1.6
肥胖III級(非常嚴重肥胖) 40 1.6

由於BMI沒有將體脂肪率計算在內,所以一個BMI超重的人,實際上可能並非肥胖

健身者,由於體重有高比例的肌肉,他的BMI可能會超過30

如果他們身體的脂肪比率很低,那就不需要減重,這就是INBODY可以告訴你的東西

再來就是基礎代謝率(BMR)的部分,簡單來說就是植物人每天需要的熱量

根據你的生活和運動型態,會幫你乘上1.2-1.9,這就是你每天所需要吃進的熱量

然後根據你需要的熱量(TDEE)去進食,會有熱量赤字以及熱量盈餘唷

這個東西其實交給專業的營養師以及健身教練幫你算會更好

 

INBODY台北測量

基本上每個大醫院和運動中心都可以測量,價格大概就是$150-200一次!

如果你有在健身房運動的話,健身房通常也會放一台INBODY可以測不用錢

只是需要教練要幫你測量,測完的時候他們會想要推銷課程而已XD

但像是WORLD GYM普遍擺220的機種,我去極進化則是用770的機型,整整差五個世代

然後運動中心擺的牌子也不太一樣,所以建議去同時間去同的地方量比較好

然後量出來這些數據到底要幹嘛?  其實就是依照你身體的狀況,規劃自己的運動菜單

接下來有了運動菜單之後,一兩個星期就會要驗收菜單效果,在持續追蹤這樣

最後送上更多資訊給大家吧,我個人是找極進化教練+World GYM會籍

 

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