2017 東京馬拉松心得｜TOKYO MARATHON 2017

最後更新時間： 2017-03-03 作者： Nash

前言

這次終於完成我這輩子的初馬，第一次的全馬就給了東京馬拉松，實在超級開心的

我從國小四年級就參加過10km的高雄慶豐馬拉松，我還記得我跑了58分鐘(60分鐘會關門)

長大之後，我第一次半馬是跑太魯閣馬拉松，第一次沒什麼訓練跑2:40左右

還記得那之後回來就休養好一陣子，這告訴天份以外，比賽真的要練習

之後最佳的成績是Skechers半馬跑1:58，同年台北馬也跑了2:10

這次是我第二次抽東馬，中籤時還不太敢相信，真的是很扯~~

反正當初就想說，中了就來!! 畢竟這8%的中籤率不是天天可以抽到的，當然朋友也幾乎都沒抽到

最後在一位朋友的介紹下，才加入了東馬的群組，實在太感謝這群組以及我那位朋友了XD

 

準備方面

網路上還有朋友、親戚都有各種教學，但是我選擇適合我自己的訓練方式

我大概在兩個月之前，開始從3、5公里開始跑，接下來固定跑一休一，每次都跑10公里

然後我會把補給放在操場司令台，跑到5、8公里各補給一次

重點應該是風雨無阻，基本上我一週要跑三次，最終訓練程累積225km

我的裝備也很簡單，就是LP護膝+藍牙耳機，比很多人都簡單很多

但是我回來會用滾筒按摩，不然我的屁屁和大腿側邊的筋真的太緊

所以，大家的訓練方式都要客製化，其他人就算他怎樣破個人紀錄balabala

參考就好，包括我的方法也只能參考，這只是我的訓練次菜單

我的目的只有一個，就是把基礎耐力往上拉，其他就靠腎上腺素撐完

 

2/26開跑，我在2/22就到東京了，東馬這次的expo在台場的big sight

我第一天11點半就過來了，人真的還不少，那到底要幹嘛?

看護照領物資和晶片之外，還會在你手上綁一個智能手環

讓你跑步當天不用再查驗護照之外，也防止有人領完物資之後讓別人代跑

領完之後，後面有賣一堆官方產品，還有一堆贊助商送東西、打品牌

像是亞瑟士、東京Metro、寶礦力水得、Asahi、BMW、第一生命

不過最主要的贊助應該是亞瑟士、東京Metro，物資裡面還有送東京Metro一日票唷

接著走下樓就是shopping time了

 

我以前都不帶物資的，全馬據說要帶，所以我買上右上方的藍色包包

出門太趕沒帶到風衣，所以買了這一件超好看的風衣，要價9900日幣未稅

而且這間風衣還可以塞到上圖的霹靂包唷

 

我有買右邊的圍巾，但是最後上場時沒用到，但是之後運動應該也會戴

寫到這裡就知道我連雙壓縮褲都沒有，嘖嘖

 

裝備呢

我的裝備很簡單，就UA排汗運動衣、藍牙耳機、LP護具、放手機的臂掛

沒入鏡的還有上面的風衣跟霹靂包、Skechers的Run4鞋子、手機(廢話)

我只有一個願望，無痛完賽，希望能夠把時間收在5:30以內就更好了

 

該圓夢了

當天9點起跑，我7:50才到Gate報到，到的時候會掃描手環和安檢

安檢說不能帶超過250ml的液體，寶特瓶則是不能帶，固體的則沒有關係

工作人員會簡單幫你看一下之後，會讓你過一下金屬掃描機器，個人覺得算快

 

接著就是傳說中的衣物保管區，大會只有允許大家用官方提供的透明保管袋

 

廁所無敵多人，有網友說排了40分鐘都排不到，所以我排了5分鐘也果斷放棄

因為都快要起跑準備了，把時間花在這不太明智，還是路上再尿尿吧

 

大會依照每個人填寫的時間分區，我被分到J區，因為我填寫的是5:30吧

鳴槍起跑之後，位於後面的區域會慢慢往出發口前進

 

一路會經過淺草雷門、晴空塔之類的景點，而且有滿滿的人幫你加油

大概42km有40km都有人幫你打氣，或是會跟你擊掌~~

我很愛跟他們擊掌，因為覺得這樣真的很high，完全能夠感受到整個城市在幫你加油

喔對了，我在12km跑去上廁所，居然排了20分鐘啊啊啊啊啊啊啊(請往下看就知道為什麼會靠北了)

 

大概在15km之後，我決定把我的風衣收起來，因為太陽出來有點熱

不過今天的天氣很詭異，忽冷忽熱又忽然大風，有時候會被冷到，但是我覺得算舒服

而且我身體狀況非常好，因為通常我前兩公里的時候，腳踝通常沒暖開會不舒服

今天前兩公里沒什麼痛感，大概20公里之前我覺得我都在飛，有夠爽的

 

傳說中的30km撞牆期呢? 我真的完全沒遇到，我想可能我的訓練菜單有奏效吧?

而且我也非常認真的吃補給品，每一站我都會補點水跟運動飲料，後面也有吃巧克力麵包

路上也遇到很多有掛台灣國旗的跑者，我都會跟他們喊台灣加油!! 他們也會喊加油回來

然後路邊也有不少台灣私補和加油團，應該是強國應援團好幾倍之多

遇到拿國旗的，我會跟他們喊台灣No.1，他們也會拿東西給我吃，真的很爽很high

唯一如果有點停下來的話，就是在幾個地方拍照，然後35km時覺得有點阿雜，走了大概50m吧

而且腳也不怎麼痠痛，可能是我有一直拿日本人路邊私補的藥劑來噴，滿有效的誒

 

最後完賽時間5小時18秒，成功達到我自己設定的目標

BUT

其實我是5小時整到達，差34秒就破5耶，早知道就＿＿＿＿＿

我的Nike NRC則是測到我跑44km共4小時40分，均速在6:10左右?

(印象中啦，因為最後APP當掉了…damn)

當然Nike的數據是有扣掉我上廁所的時間，算了，開心就好~~

至於分項時間呢?

 

賽後

官方的賽後品跟疏散我覺得普普通通，我整整花了1.5小時才領完物資還有領衣保

不過獎牌還有完賽毛巾都很好看，但我應該有陣子不敢再喝寶礦力水得了

整體來說，我覺得這次的經驗真的很棒，算是一個歷時幾個月的圓夢過程

會不會怕? 會啊，沒跑過誰不會怕呢

會不會累? 會啊，但就把自己準備好吧

想放棄的時候，就想想你最在意的那個人吧，他會給你一些力量的

 

謝謝收看

 

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